Recommandations de votre podologue du sport
Trouvez ci après les recommandations de votre podologue du sport pour la pratique du raid.
1/ PREVENTION D’AVANT COURSE ET ETAPE :
A ce stade, c’est avant tout lutter contre les problèmes d’échauffement cutanés et l’irritation des phanères, en éliminant les causes.
Le chaussage : En faisant attention aux zones de friction (échancrure malléolaire, contrefort arrière et tendon d’Achille, coups de pied et laçage, face latérale des têtes métatarsiennes extrêmes et largeur du chaussant, pointure et ongles), ne jamais prendre de chaussures neuves mais les avoir utiliser en condition d’entraînement plusieurs fois avant l’épreuve, prévoir une paire de chaussure supplémentaire ayant les mêmes caractéristiques, le laçage doit faire l’objet d’une attention particulière ni trop serré, ni trop lâche, pour les chaussures montantes prévoir un double laçage haut et bas, se servir du dernier œillet (à quoi sert le dernier œillet d’une chaussure de course à pied). Il est préférable de trouver un moyen personnel pour éviter certains éléments du terrain de rentrer dans la chaussure (guêtre, sur-chaussette)
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